فطور صيفي صحي

أفضل الوصفات الصحية للحوامل هي تلك التي تحتوي على الفواكه والخضروات الطازجة. سيبقيك رطبًا ويمنحك الطاقة طوال اليوم.

هذه السندويشات الصحية هي وجبة فطور صيفية رائعة ستوفر لك مجموعة من البروتينات!

لتحضير فطورك الصيفي ، سوف تحتاج إلى:

  • قطاع لحم الديك الرومي المقدد
  • بيضة
  • شرائح من القمح الكامل أو خبز الحبوب الكاملة
  • شرائح الطماطم
  • شرائح الخيار
  • أفوكادو مهروس مع رشة ملح و حامض
  • أوراق السبانخ الصغيرة
  • شريحة من الجبن

قم بطهي لحم الخنزير المقدد حسب رغبتك ، فبعضهم يحبونه مقرمشًا ، بينما يفضله الآخرون طريًا. نخب شرائح الخبز. اقلي البيض حتى ينضج كل من البياض والصفار تمامًا. عندما تصبح هذه المكونات جاهزة ، انشر مزيج الأفوكادو على الخبز المحمص ووزع فوقها حسب رغبتك بأي من المكونات المذكورة أعلاه.

يمكن أن تحتوي إحدى الساندويتشات على طبقة من السبانخ الصغيرة ولحم الخنزير المقدد ، ويمكن أن تحتوي الأخرى على البيض والجبن والطماطم ويمكن أن تحتوي السندويتش على الخيار والجبن.

هذه السندويشات الرائعة والغنية بالمغذيات سترضي بالتأكيد رغباتك في الصباح!

يمكنك دمجه مع كوب من الحليب.