البلوز بعد الولادة

بعد الولادة ، تعاني كل امرأة من تقلبات مزاجية. إنها عملية طبيعية تُعرف باسم "الكآبة النفاسية" ، وتستمر حوالي أسبوعين بعد الولادة.

10٪ إلى 20٪ من النساء قد يعانين من مشاعر أعمق تؤدي إلى اكتئاب حاد يستمر لمدة عام. يشار إلى هذا باسم "كآبة ما بعد الولادة". وفقا للدراسات ، فإن التغيرات في الهرمونات بعد الولادة تسبب الاكتئاب. قد تؤثر العوامل غير الهرمونية أيضًا على مزاج الأم خلال هذه الفترة ، مثل:

  • تغييرات في الحياة الاجتماعية مع وقت فراغ أقل
  • يتغير الجسم بعد الولادة. الصورة الذاتية
  • الحرمان من النوم
  • القلق والتهيج والانفعالات

ما هي أعراض كآبة ما بعد الولادة؟

  • التهيج والارتباك
  • البكاء
  • التغيير في الشهية
  • الشعور بالذنب
  • فقدان الطاقة
  • حزن
  • فقدان الاهتمام بالحياة والشعور السلبي بأفكار الانتحار
  • مشكلة في النوم
  • أفكار سلبية تجاه الطفل

من هو المعرض لخطر الإصابة بالحزن بعد الولادة؟

لا يوجد سبب معروف لحالة اكتئاب ما بعد الولادة. يمكن أن يحدث لأي امرأة. قد تكون في خطر أكبر إذا:

  • لديك تاريخ من أعراض الاكتئاب.
  • كنت تواجه صعوبات في علاقتك مع زوجتك أو عائلتك.
  • لم تكن مستعدًا للحمل أو كانت لديك مشاعر مختلطة حيال ذلك.
  • كان عمرك أقل من 20 عامًا أو أكبر من 45 عامًا
  • تعرضت للتوتر أثناء الحمل أو بعد الولادة. 

ما هو العلاج؟

إذا تعرضت المرأة لتقلبات مزاجية بعد الولادة ، فعليها القيام بما يلي:

  • ابحث عن شخص ما للتحدث معه ، مثل صديق أو أحد أفراد الأسرة أو زوجتك. لا تخفي عواطفك.
  • خصص وقتًا لفعل أشياء لنفسك. خذ حمامًا واقضِ بعض الوقت مع الأصدقاء ومارس الرياضة واقرأ. حاول مغادرة المنزل.
  • تجنب قضاء الوقت بمفردك.
  • ركز على مهمة واحدة في كل مرة. أنت لست أم خارقة. لا بأس إذا كنت تشعر بالإرهاق. اطلب المساعدة من العائلة والأصدقاء.
  • احصل على ليلة نوم جيدة عندما يكون طفلك نائمًا.
  • استرح وتجنب إجراء تغييرات كبيرة بعد الولادة.
  • تعرف على أمهات جدد. قد يكون من المفيد التحدث عن تجارب المرء ومشاركتها.
  • ناقش مشاعرك مع طبيبك. إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين ، فقد يصف لك بعض الأدوية.

تعاني العديد من النساء من اكتئاب ما بعد الولادة. أنت لست وحدك. من المهم أن تجد صديقًا تشاركه مشاعرك. لا تحتفظ بهذه المشاعر لنفسك. اطلب المساعدة وتواصل كلما شعرت بالحزن أو الاكتئاب أو العزلة.

استمتعي بفترة ما بعد الولادة مع طفلك حديث الولادة قدر الإمكان.