حافظي على لياقتك: مارسي التمارين مع طفلك

ربما يكون التمرين هو أحدث شيء يدور في أذهان العديد من الآباء الجدد ، نظرًا لأننا قلقون بشأن من سيعتني برضيعنا عندما نمارس الرياضة.

قد تتفاجأ عندما تعلم أن هناك العديد من التمارين التي يمكنك القيام بها مع طفلك! ويجب أن تعلمي أن التمارين الرياضية مفيدة أيضًا لطفلك لأنها تعلمه حركات أفضل وتجعله يمتلك الكثير من متعة!

يمكنك اختيار ما إذا كنت تريد أداء تمارينك في الداخل أو في الهواء الطلق! استفد إلى أقصى حد من يوم مشمس لتبدأ روتين التمارين في الهواء الطلق! لذا ، قدم نفسك لشريكك الجديد في التدريب وابدأ. فيما يلي بعض الأفكار لروتين تدريبك:

  • ليس من الضروري أن يكون زوجك شريكك الوحيد في الرقص اعتبارًا من اليوم! ضعي طفلك في حمالة أطفال أو حمالة أطفال وشغلي بعض الموسيقى وارقصي معه أو معها! لن تشعر بالتحسن من خلال الحركة فحسب ، بل ستعلم طفلك أيضًا الاستمتاع بالإيقاع والحركة والموسيقى!
  • لطالما كرهت تمارين الضغط؟ سيكون من دواعي سروري أن تبدأ اليوم! ضع طفلك على الأرض وانزل فوقه مباشرة ؛ عندما تنزل ، امنح طفلك قبلة صغيرة على أنفه أو بطنه. ماذا يمكن أن يكون تجربة أكثر متعة ؟!
  • هل سبق لك أن لعبت لعبة "الطائرة"؟ استلقِ على ظهرك وارفع طفلك على ساقيك أو قدميك ، ممسكًا بذراعيه. شد عضلات البطن والأرداف أثناء رفع طفلك لمزيد من التناغم.
  • الكرة السويسرية هي تمرين ممتاز آخر! حاولي حمل طفلك في حضنك واقفزي معه أو معها. سوف تتقلص عضلات بطنك ، وسوف يقضي طفلك وقتًا رائعًا!
  • أخيرًا وليس آخرًا ، إن اصطحاب طفلك في عربة الأطفال والذهاب للتنزه هو أسهل وأفضل تمرين خلال الأيام المشمسة! فهو لا يوفر تمرينًا ممتازًا فحسب ، بل إنه يحسن مزاجك أيضًا ويوفر لك ولطفلك تغييرًا في المشهد.