أهم 10 نصائح للحمل

قررت أنت وزوجك القفز إلى الأبوة. قد تكون متحمسًا وسعيدًا ولكن يجب أن تأخذي بعين الاعتبار تحضير جسمك للحمل وحمل الطفل أثناء الحمل. فيما يلي بعض النصائح التي يجب عليك القيام بها قبل اتخاذ هذا القرار المهم:

الخطوة1
حددي موعدًا مع طبيب أمراض النساء الخاص بك. سيقوم الطبيب بإجراء فحص شامل وسيقدم لك توصيات حول أفضل وقت للإباضة والوزن والفيتامينات والأدوية والتحصين. سيوصي أيضًا بإجراء فحص دم للتخلص من أي حالات محددة. سيقيم حالتك الطبية ، خاصة إذا كنت تتناول أدوية لمرض السكري والصرع وأمراض مزمنة أخرى. يجب تغيير بعض الأدوية أثناء الحمل لأنها يمكن أن تكون ضارة بالطفل.

الخطوة2
افحص أسنانك مع طبيب أسنانك. إذا كنت بحاجة إلى أي بديل للأسنان فمن الأفضل القيام بذلك قبل الحمل. عادة ما تؤثر هرمونات الحمل على اللثة وقد تؤدي إلى حدوث إيلام ونزيف في اللثة عند تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط.

الخطوة3
ابدأ بنظام غذائي صحي. املأ ثلاجتك بالفواكه والخضروات الصحية. الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والكحول والكافيين والتدخين. حاولي تناول الأطعمة الغنية بالحديد والكالسيوم وفيتامين د وحمض الفوليك. اتباع نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة ومجموعة متنوعة من البروتينات. ابتعد عن بعض أنواع الأسماك مثل التونة وسمك القرش والمارلين وسمك أبو سيف. الحد من تناول الكريمة الطازجة من مصادر غير موثوق بها والأطعمة الغنية بفيتامين أ كمنتجات الكبد.

الخطوة4
ابدأ بتناول حمض الفوليك. حمض الفوليك مهم جدا لنمو الطفل. يقلل من خطر الإصابة بالسنسنة المشقوقة (مشاكل الحبل الشوكي) والعيوب الخلقية الأخرى. يجب أن تبدأ في تناوله قبل شهر من الحمل وسيوصي طبيبك بمواصلة تناوله حتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل.

الخطوة5
ابدأ بتناول الفيتامينات. قد يوصي طبيبك بتناول فيتامينات متعددة تحتوي أيضًا على فيتامين د ، وهو الفيتامين الموصى به للنساء الحوامل والمرضعات.

الخطوة6
ابدأ في ممارسة الرياضة. اجعله روتينًا لك. سيؤدي تشكيل جسمك والتخلص من التوتر إلى زيادة فرصك في الحمل. يجب عليك الاستمرار في ممارسة الرياضة حتى أثناء الحمل. سيزيد من مرونتك ويساعد جسمك على حمل الطفل.

الخطوة7
أصلح وزنك. إذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن ، فستواجهين مشاكل في الحمل وستكونين أكثر عرضة لمضاعفات الحمل.

الخطوة8
تجنب ملامسة أي مواد مصابة أو أي مصادر أخرى للعدوى. إذا كنت تخططين للحمل ، يجب عليك فحص مناعتك ضد الحصبة الألمانية وداء المقوسات. إذا لم يتم تحصينك ضد الحصبة الألمانية ، ففكري في الأمر واحصلي على التطعيم قبل شهرين على الأقل من الحمل. تحقق من مناعتك قبل الحمل.
بالنسبة لداء المقوسات ، توجد الجرثومة في اللحوم النيئة وبراز القطط. يجب تجنب ذلك بغسل الخضار جيدًا ، وعدم تناول اللحوم النيئة وارتداء القفازات عند البستنة أو تنظيف فضلات القطط.
كذلك تجنب أي أجبان طرية غير مبسترة لأنها يمكن أن تحتوي على بكتيريا خطيرة تسمى الليستريا.

الخطوة9
ضع في اعتبارك بيئة عملك. إذا كنت تؤدي عملاً خطيراً يتعلق بأي مادة كيميائية أو مصادر إشعاعية ، فعليك التفكير في تغيير أو الانتقال إلى أي قسم آخر أقل ضرراً لطفلك.

الخطوة10
تعد نفسك عقليا وعاطفيا. إنجاب طفل هو أروع شيء والتزام مدى الحياة. تحدث عن ذلك مع زوجتك. ناقش المسؤوليات والأبوة ورعاية الطفل. اسأل الأمهات الأخريات عن آرائهن وخبراتهن.

استمتع بتجربتك ونتمنى لك التوفيق!