الإفطار: سر يوم مدرسي جيد

كم مرة نسمع أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم؟ وكم مرة نسمح لأطفالنا بالتوجه إلى المدرسة دون الإفطار؟

كما يقول اسمه "الفطور" الوجبة التي تفطر! في الواقع ، قد يقضي الأطفال ما يصل إلى 13 ساعة دون تناول الطعام بين العشاء ليلاً ووجبة الإفطار في اليوم التالي ، فكيف يمكنك أن تتخيل أن طفلك يذهب إلى فصل في صالة الألعاب الرياضية أو يقوم باختبار أو ببساطة التركيز في الفصل دون تناول الطعام لمدة 13 ساعة؟

لماذا الفطور مهم جدا؟

الإفطار هو أكثر من مجرد توفير الطاقة لليوم المدرسي وإشباع هدير المعدة ؛ أظهرت بعض الأبحاث أن:
- يمكن أن يكون لتناول الإفطار تأثير مفيد على أداء طفلك في المدرسة ؛ يزيد من انتباه طفلك وذاكرته ويحسن درجاته.
- يميل الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار إلى التصرف بشكل أفضل في المدرسة والتعامل مع أقرانهم من أولئك الذين لا يتناولونها.
- تناول الفطور بشكل منتظم يقلل من مخاطر زيادة الوزن.

في بعض الأحيان نسمح لأطفالنا بالذهاب إلى المدرسة دون الإفطار ، ونلقي اللوم على ضيق الوقت. ومع ذلك ، فإن تحضير الفطور هو أسهل وأسرع شيء على الإطلاق! يمكن أن يكون الإفطار سهلاً مثل:

- زبادي قليل الدسم بالفواكه والجرانولا.
- بسكويتات الوفل من الحبوب الكاملة مع عصير طازج.
- بيضة مخفوقة مع شرائح الطماطم والخبز المحمص.
- موزة وقطعة جرانولا قليلة السكر.
- عصير فواكه أو خضروات.

تأكد من أن بدء اليوم بوجبة إفطار صحية يضع طفلك في طريقه إلى يوم دراسي أفضل!