الاطفال والفيتامينات

كل أم قلقة بشأن تزويد طفلها بنظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية. كأمهات ، نبدأ في تقديم الأطعمة المغذية لأطفالنا في سن مبكرة. سيوفر النظام الغذائي المتوازن لأطفالك جميع العناصر الغذائية التي يحتاجونها. ينصح الخبراء بعدم إعطاء مكملات الفيتامينات لجميع الأطفال. شجع طفلك على تناول مجموعة متنوعة من الفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والدهون الصحية. حاول الابتعاد عن الوجبات السريعة.

أي الأطفال يحتاجون إلى مكملات الفيتامينات؟

  • أكلة من الصعب إرضاءه
  • الأطفال الذين يأكلون الوجبات السريعة في المقام الأول
  • الأطفال الذين يعانون من حالات طبية خطيرة
  • الأطفال الذين يستهلكون الكثير من المشروبات الغازية
  • الأطفال الذين لا يأكلون بانتظام
  • الأطفال الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين د من وجباتهم الغذائية أو التعرض لأشعة الشمس
  • الأطفال الذين يعانون من الحساسية تجاه الطعام

ما هي أهم الفيتامينات لأطفالي؟

  • فيتامين أ الضروري للرؤية الجيدة. يوجد في الفواكه والخضروات البرتقالية مثل الجزر ، وكذلك الخضار الورقية الخضراء الداكنة مثل السبانخ.
  • فيتامين ب ضروري لإنتاج الطاقة وخلايا الدم الحمراء. تحتوي الحبوب الكاملة والدواجن واللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والفاصوليا على هذه الأطعمة.
  • يساعد فيتامين سي جهاز المناعة لدى طفلك في مكافحة الأمراض. تحتوي كل من الفراولة وفاكهة الكيوي والبروكلي والبرتقال والطماطم.
  • فيتامين د مفيد لعظام طفلك. تحتوي على كل من صفار البيض والكبد والسلمون والحليب والحبوب المدعمة.
  • يساعد فيتامين هـ في حماية الخلايا والأنسجة من الأذى. تحتوي على المكسرات والبذور والزيوت النباتية والحبوب الكاملة وصفار البيض.
  • يساعد فيتامين ك في التخثر السريع لجرح طفلك. يتوفر فيتامين ك في منتجات الألبان والبروكلي وفول الصويا.
  • الكالسيوم ضروري لصحة عظام طفلك. تشمل منتجات الألبان ذلك.
  • الحديد ضروري لنمو عضلات طفلك وخلايا الدم الحمراء. توجد في اللحوم الحمراء والديك الرومي والسبانخ والخوخ ، من بين أشياء أخرى.

سيحصل طفلك على جميع الفيتامينات التي يحتاجها من نظام غذائي متوازن ومتنوع. إذا كنت تعتقد أن طفلك لا يأكل جيدًا ويحتاج إلى مكمل غذائي ، فاستشر طبيبك لتحديد الفيتامينات التي يحتاجها. خلال فصل الشتاء ، يعطي معظم الآباء أطفالهم فيتامين ج لحمايتهم من أعراض الأنفلونزا. إذا كان طفلك يكره ابتلاع الحبوب أو شرب السوائل ، فحاول تناول الفيتامينات القابلة للمضغ. هناك العديد من الأنواع المتوفرة في السوق والتي تناسب الأطفال.